時と場合を選べばダイエットに良い食材だったメロン

フルーツダイエットのコンテンツが豊富なダイエットSlismさんに「メロンってダイエットに適しているの?」と聞いてみました。
その中身をメロンDAISUKI風にアレンジして紹介したいと思います。

メロンがダイエット食品としてお勧めできる理由!

メロンはカロリーが低い!

メロンのカロリーは100gあたりおおよそ40kcal 程度。
メロン1個分(食べられる部分)を500gとするとメロン1個まるごと食べた場合200kcalとなります。

このカロリーっていかがですか?いいと思いません?
100gあたりでバナナと比較するとバナナは80kcal程度あります。
メロンはバナナダイエットなどで比べられるバナナよりも遥かにハイスペックな果物なんです。
メロンはバナナと比べると2倍のクオリティですが、実は肉・魚・炭水化物類と比べるともっともっとハイスペックなんですよ。

これが、メロンがダイエット食材としてお勧めできる大きな理由です。

緑のメロンと赤肉メロン どっちが美容にいい?

どうせ食べるなら、美しくなれる栄養成分が含まれるメロンの方がいい!
ここでお気づきかと思いますが、実は緑のメロンとオレンジのメロン。
含まれている栄養成分が異なるのです!

何の成分が含まれているかというとその成分は「βカロテン(ベータカロチン)」
このβカロチンは人間の老化の原因となっている活性酸素の働きを弱めてくれると評判なのです。
つまり、赤肉メロンを食べるとついでに若々しくもいられるという一石二鳥の効果があるんですね。

βカロチンの他にはペクチンなどの食物繊維も含まれており、便秘対策としても最適。
メロンは美しくなれる果物の代名詞といえるのではないでしょうか?

気になること

果糖が多め

果糖とはメロンに含まれている糖の成分で吸収されやすい性質を持っており、脂肪になりやすいと考えられている成分です。
しかしながらこの果糖。食べ方に気をつければどうってことないのです。
果糖は吸収されやすい性質がある反面、エネルギーとしてすぐに変わりやすいので、脂肪にならない時間や余分にカロリーを摂取していない日であれば脂肪にはならない性質を持っているのです。

  • 食べる時間は朝
  • 運動をしてカロリー消費が多い日
  • その他のものを食べ過ぎてない場合

この3つのいずれかの時を選んで食べることで、メロンは低カロリーのダイエットに良い食品としての効果を発揮してくれます。

メロンが持つ大きなデメリット

じゃあ何でメロンダイエットが流行らないの?とお考えになった方も居るかもしれません。
それには大きな大きな理由があったのです。
その大きな理由とは、「値段が高い・・・」
やはり一世を風靡した朝バナナダイエットなどに比べると、価格が・・・・
これが、メロンダイエットが流行らない理由の一つになっているのかもしれません。

でもメロンを手に入れることは多々あることかと思います。
そんなときは「このメロンは凄くキレイになれる食べ物なんだ」と思いながら食してみてください!

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